Из книги Альберта Элииса…

Простой способ снизить уровень тревожности и стресса.

Сядьте поудобнее, и плавно, но сильно, потяните носки ног на себя так, чтобы почувствовать как Ваши икроножные мышцы «растягиваются». Потом расслабьте ноги.

Сцепите руки в «замок» на уровне груди и с силой (но не резко) начните как бы «разрывать замок» растягивая руки в стороны. Затем расслабьте нею и плечи, слегка встряхнув руки.

Пальцами рук, несколько раз, промассируйте щеки, двигаясь по линии верхней челюсти (десны) от мочки уха к центру верхней губы.

Если Вам захочется зевнуть – зевните в свое удовольствие. Зевок – это признак того, что стресс разрядился, а тревожность снизилась.